أخبار بلا حدود الاخبار على مدار الساعة
أخبار بلا حدود- وفقًا لموقع “All About Vision” يمكن الوقاية من إجهاد العين بسهولة، بشرط اتباع نمط حياة صحي على مدار اليوم، حيث يتضمن مجموعة من الإرشادات، للتخفيف من إجهاد العين أو منع حدوثه:
- فحص العين دوريًا
يجب الاهتمام بفحص العين بشكل سنوي في عيادة الطبيب، خاصةً إذا كان الشخص يجلس أمام الكمبيوتر لساعات طويلة، للكشف المبكر عن الأمراض، بما في ذلك الإجهاد، وعلاجها سريعًا.
ضبط الإضاءة
عادةً ما يحدث إجهاد العين عند التعرض للضوء الساطع بشكل مباشر، لذلك، يجب ضبط إضاءة الغرفة، مع أهمية إسدال الستائر، لمنع أشعة الشمس من الدخول نسبيًا، بالإضافة إلى وضع الكمبيوتر بجانب النافذة، وليس أمامها أو خلفها.
- ارتداء نظارة الكمبيوتر
ينبعث من الكمبيوتر أشعة زرقاء، قد تزيد من خطر الإصابة بإجهاد العين، لذا يُنصح بوضع شاشة مضادة للوهج أو ارتداء نظارة تمنع الانعكاس.
- ضبط إعدادات الكمبيوتر
من ضروري ضبط سطوع شاشة الكمبيوتر، بحيث تتناسب مع إضاءة مصابيح الغرفة، مع مراعاة تكبير النص عند الكتابة أو القراءة، لأن صغر حجمه يجبر العين على العمل بشكل أكبر.
- الرمش باستمرار
ينبغي الانتظام في الرمش بمعدل 10 مرات كل 20 دقيقة، عند العمل على الكمبيوتر، لأن ذلك يساعد على ترطيب العين وحمايتها من الجفاف والإجهاد.
- ممارسة تمرين العين
كل 20 دقيقة أثناء العمل على الكمبيوتر، لا بد من تركيز النظر في شيء بالغرفة، يبعد مسافة 20 قدمًا على الأقل، لمدة 20 ثانية، لأن هذا التمرين يمنع الإصابة بإجهاد العين.
الراحة
لا غنى عن أخذ قسط من الراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة أثناء العمل على الكمبيوتر، لإراحة العين من التحديق في الشاشة.
